ورزش کردن با دوچرخه برقی + نتایج بررسی ها

تغییر سبک زندگی با دوچرخه برقی

افراد در سالیان اخیر سعی میکنند که ، سبک زندگی خود را به شکل یک سبک زندگی بهتر و سالم تر تغییر دهند و به ورزش کردن با دوچرخه برقی روی آورند.

شما میتوانید با اتخاد عادات غذایی خوب و ورزش بیشتر از بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی جلوگیری کنید.
برای داشتن اندامی عالی صرفا نیازی به هرروز باشگاه رفتن ندارید.

سوزاندن کالری در یک هفته

متخصصان تناسب اندام موافق هستند که سوزاندن حدود 400 تا 500 کیلوکالری در پنج روز در هفته میتواند برای شروع کاهش وزن شما کافی باشد.
خبر خوب این است که میتوانید ، به سادگی با دوچرخه برقی خود به این سطوح کالری بسوزانید!
هم یک سواری لذت بخش داشته باشید و هم کالری سوزی کنید.

سوال مهم : اگر رکاب نمیزنیم چطور کالری واقعی میسوزانیم؟

برای برخی از افراد دوچرخه سواری با دوچرخه برقی دور از ورزش است.
حتی تعداد کمی از دوچرخه سواران با تجربه به دلیل اینکه به اندازه کافی ورزش نمیکنند ، تمایلی به تغییر دوچرخه به دوچرخه برقی ندارند.
آنها استدلال میکنند که عدم رکاب زدن باعث میشود که سوزاندن کالری به مقدار زیادی انجام نگیرد.

سواری راحت با دوچرخه برقی

هیچکس انکار نمیکند که دوچرخه های برقی برای سواری راحت تر هستند.
به هرحال این دلیلی است که بسیاری از تازه واردان ، دوچرخه برقی را برای دوچرخه سواری انتخاب میکنند.
اما عملا همه دوچرخه های برقی بطور کلی به دوچرخه سوار اجازه میدهند که سطح کمک پدال را با توجه به آمادگی و شرایط فعلی مشخص کنند.
بسته به سطح کمک پدال و نوع زمین (مثلا مسطح یا تپه ای) یک دوچرخه سواری 45 دقیقه ای با دوچرخه برقی میتواند تا حدود 500 کیلوکالری را بسوزاند

سواری با دوچرخه برقی چطور است؟

سواری با دوچرخه برقی به اندازه سواری با دوچرخه معمولی به حرکت پا نیاز ندارد.
با این حال سایر عضلات نیز به ویژه آنهایی که در قسمت بالایی بدن هستند ، درگیر میشوند.
با افزایش سطح کمک پدال ، دوچرخه سوار از شدت دوچرخه سواری میکاهد.
اما مدت زمان میتواند به مقدار قابل توجهی افزایش پیدا کند.
زیرا دوچرخه سوار میتواند به فاصله بیشتری پیمایش کند.

رفت و آمد به محل کار

دوچرخه سواری گاهی اوقات برای رفتن به محل کار میتواند مفید باشد.
این میتواند از نظر تمرینات کاردیو و ایروبیک نیز به تمام بدن کمک کند.
وزن دوچرخه برقی نیز بطور کلی (بخاطر باتری) از دوچرخه معمولی نیز سنگین تر است.
باتری ، موتور الکتریکی ، قاب فولادی و محکم تر مقداری وزن اضافه میکند.

و این موضوع باعث میشود که کنترل این وسیله نقلیه ، به نیروی بیشتری در بازوها و عضلات بالاتنه نیاز داشته باشد.

فعالیت عضلانی بیشتر با دوچرخه برقی

فعالیت عضلانی کنترلی دوچرخه های برقی ، در هنگام رانندگی و خارج از جاده های آسفالت میتواند چالش برانگیز باشد.
در نتیجه عضلات بالاتنه تلاش بیشتری برای فعالیت میکنند.

فعالیت عضلانی هنگام استفاده از دوچرخه برقی در هنگام سواری ، میتواند بهتر و موثرتر از دوچرخه های غیرمعمولی باشد.
چون همیشه حالتی که بیشترین فشار به زانو یا عضلات بیاید درست نیست!
یعنی با دوچرخه برقی به اندازه کافی تلاش میکنید ، رکاب میزنید و یک سواری هیجان انگیز را تجربه میکنید.

تمرین های کاردیو

این یک فعالیت ورزشی است که کالری زیادی میسوزاند و پای شما را در سبک زندگی معمولی (که ورزش کم و تحرک بالایی نداریم) کمک میکند.

تمرینات استقامتی

دوچرخه سواری برقی ، عضلات اصلی بدن که مربوط به استقامت در طول تمرین و فعالیت هستند را فعال میکند.
این به ویژه ، برای سواری های طولانی مدت صدق میکند.

دوچرخه سواری با دوچرخه برقی ، تقریبا معادل دو تمرین سبک برای تمام بدن یا یک تمرین سخت است.

نکته ایمنی

ورزش کردن ، فواید زیادی برای جسم و روح شما دارد ، اما باید با اطمینان و خیال راحت ، با پزشک خود مشورت کنید.
به یاد داشته باشید ، که مجبور نیستید بیش از حد ورزش کنید ، فقط کافیست به سلامت خود در حد نیاز اهمیت دهید.

نظر شما در مورد ورزش کردن با دوچرخه برقی چیست؟ اگر نظری در مورد ورزش کردن با دوچرخه برقی دارید برای ما بنویسید.