دوچرخه سواری راحت تر با پنج ترفند مهم!

چگونه راحت تر دوچرخه سواری کنیم؟

دوچرخه سواری نه تنها یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است، بلکه می تواند بسیار سرگرم کننده نیز باشد. به لطف هزاران کوچه و خیابان و مسیر دوچرخه‌سواری در سراسر جهان، لذت بردن از دوچرخه‌سواری با دوچرخه های برقی آسان‌تر از همیشه است.

اگر به این فکر می‌کنید که چگونه راحت تر دوچرخه سواری کنید، در اینجا پنج نکته آسان وجود دارد که می‌تواند تمایز بزرگی برای سواری شما ایجاد کند.

تنها با چند تنظیم، می توانید از مشکلات رایج سلامتی مانند کمردرد، درد پاها و زانو درد جلوگیری کنید.

احساس درد در مسیر

اگر در جاده یا مسیر احساس درد می‌کنید، یا می‌پرسید “چگونه می‌توانم صندلی دوچرخه‌ام را در جای بهتری قرار دهم؟” – این یعنی یک چیز اشتباه است. مهم نیست که دوچرخه سواری چقدر کوتاه یا طولانی باشد.

دوچرخه سواری باید لذت بخش و تضمین کننده سلامتی شما باشد ، و دردناک بودن آن یعنی یک مشکلی وجود دارد و باید حل شود.

خوشبختانه راه های مختلفی برای بهبود راحتی شما وجود دارد. اجرای این نکات را در نظر بگیرید تا سواری خود را راحت تر کنید.

چگونه صندلی دوچرخه خود را راحت تر کنم

1. اندازه و شکل قاب دوچرخه ایده آل خود را بدست آورید

بخشی از چگونگی راحت‌تر کردن دوچرخه‌سواری قبل از خرید دوچرخه‌تان از فروشگاه شروع می‌شود. یکی از اولین چیزهایی که در مورد راحتی دوچرخه باید به خاطر بسپارید، قاب دوچرخه است، زیرا شکل قاب، موضع دوچرخه سوار را تعیین می کند.

اگر شکل قاب با حالت دوچرخه سواری راحت تر و مورد نظر شما مطابقت نداشته باشد، کار کمی سخت میشود!

بیشتر دوچرخه ها با یک نوع سواری یا هدف خاصی طراحی می شوند. برخی ممکن است برای سواری بین شهری یا حتی ورزشی طراحی شده باشند، جایی که هندسه قاب دوچرخه به طور دقیق طراحی شده است تا راکب را به گونه ای قرار دهد که بتواند حداکثر استفاده را از دوچرخه داشته باشد، در حالی که برخی دیگر به گونه ای طراحی شده اند که سواری آرام و راحت تری در حالت نشسته و صاف داشته باشند. طیف گسترده ای از اشکال و کاربردهای قاب وجود دارد، بنابراین مهم است که بدانید هر دوچرخه برای چه چیزی طراحی شده است و چه نوع سواری را ترجیح می دهید.

هنگام خرید دوچرخه به این نکته توجه کنید!

هنگام خرید دوچرخه های جدید در یک فروشگاه معتبر ، در صورت امکان یک تست آزمایشی کوتاه انجام دهید تا ببینید بدن شما در مورد وضعیت دوچرخه سواری چه احساسی دارد.

علاوه بر این، شما همچنین می خواهید مطمئن شوید که طول دوچرخه برای شما مناسب است. در حالی که می‌توانید با قاب بلندتر یا کوتاه‌تر دوچرخه سواری راحت تر و لذت بخشی را انجام دهید، دوچرخه‌هایی که برای بالاتنه شما خیلی بلند یا خیلی کوتاه هستند، در طولانی مدت مناسب نیستند.

هیچ تنظیماتی نمی تواند دوچرخه ای را که اساساً برای دوچرخه سوار ، خیلی کوچک یا بزرگ است اصلاح کند. قبل از خرید دوچرخه ، اطمینان حاصل کنید که دوچرخه‌ای که می‌خواهید بخرید، اندازه مناسب شما باشد. هر فروشگاه دوچرخه باکیفیتی باید اطمینان حاصل کند که دوچرخه موردنیاز شما را به شما میفروشد. اگر به صورت آنلاین برای خرید دوچرخه اقدام می کنید، به تفاوت ها و اندازه دوچرخه و قد خود دقت کنید.

نکته مهم درباره قاب دوچرخه

نکته دیگری که هنگام نگاه کردن به قاب دوچرخه در یک دوچرخه مورد توجه قرار می گیرد، انتخاب بین انواع قاب است. هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند، اما معمولاً کسانی که مشکلات حرکتی دارند، قاب استپی (اصطلاحا) را ترجیح می‌دهند، زیرا نصب و پیاده‌سازی آن آسان‌تر است.

2. پیدا کردن ارتفاع و نوع زین مناسب

بخش بزرگی از نحوه راحت تر کردن دوچرخه سواری به صندلی دوچرخه شما بستگی دارد. ارتفاع زین خیلی کم یا خیلی زیاد می تواند چیزی بیش از ناراحتی در بدن شما ایجاد کند. در حالی که ممکن است اکنون فقط درد جزئی به نظر برسد، ممکن است در مسیر به صدمات بیشتری تبدیل شود. برای جلوگیری از این اتفاق، یکی از اولین جاهایی که باید به دنبال تنظیم باشید، زین است.

بیایید به نحوه راحت تر کردن صندلی دوچرخه با تنظیم صحیح ارتفاع زین نگاه کنیم:

بازوهای میل لنگ را طوری قرار دهید که موازی با لوله صندلی دوچرخه باشند. سپس روی زین بنشینید و پای خود را روی پدال قرار دهید. اگر با موقعیت فعلی صندلی نمی توانید به پدال برسید، زین را تا زمانی که بتوانید پایین بیاورید. با این حال، اگر پای شما خیلی خم شد، زین را بلند کنید تا پایتان صاف شود.

صندلی‌های دوچرخه برای مردان و زنان متفاوت است و برای یافتن تناسب مناسب برای شما بهتر است خودتان چندین مرتبه در حالت های مختلف سوار دوچرخه شوید و تست کنید.

به طور کلی، سبک زین سازگار مهمتر از بالشتک است، زیرا یک زین بزرگ برای حالت ایستاده مناسب تر است، اما یک زین باریک برای وضعیت متمایل به جلو بهتر است.

3. تنظیم دسته

دسترسی مناسب به دسته، شما را بدون درد نگه می دارد. برخی از مسائل مربوط به فرمان دوچرخه ممکن است شامل مواردی مانند درد دست و بی حسی باشد.

اگر به راحتی روی زین خود می نشینید، ارتفاع فرمان باید به گونه ای تنظیم شود که آرنج شما کمی خم شود و در مواقعی که نیاز به توقف دارید بتوانید به راحتی ترمز کنید. علاوه بر این، تکیه بالاتنه شما باید در یک موقعیت راحت در مرکز شما قرار گیرد و نباید روی زین خود به جلو یا عقب بچرخید. خود صندلی باید تراز باشد یا حداکثر چند درجه از جلو خم شود.

ارتفاع فرمان نیز می تواند بر میزان راحتی شما در هنگام سواری تأثیر بگذارد. دوچرخه‌سواران جدید معمولاً دسته‌های فرمان خود را بسیار بالا می‌گذارند، که اجازه نمی‌دهد وزن زیادی روی بازوهای شما گذاشته شود و به نوبه خود باعث فشار بیشتر روی کمر شما می‌شود. از سوی دیگر، دوچرخه سواران با تجربه تر، گاهی اوقات خیلی پایین روی دوچرخه می نشینند که می تواند منجر به کمردرد و کاهش قدرت شود.

دوچرخه سواری طولانی تر و کاهش درد مچ دست

اگر هدف شما این است که سواری های طولانی تری داشته باشید، ممکن است لازم باشد فرمان خود را بالاتر ببرید. هیچ قانون اساسی برای تعیین ارتفاع دقیق فرمانی که باید در آن سوار شوید وجود ندارد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به بدن خود گوش دهید و برای مدتی چندین ارتفاع را امتحان کنید تا به قدی برسید که بهترین عملکرد را دارد. علاوه بر این، از گیره ها نیز می توان برای تسکین درد یا استرس استفاده کرد. اگر درد مچ دست، بی حسی دست، یا آسیب های مربوط به گرفتن دارید، ممکن است بخواهید از دستگیره های ضخیم تر یا ارگونومیک استفاده کنید.

4. تایرهای خود را در نظر بگیرید

لاستیک ها نیز بر راحتی دوچرخه سواری شما تأثیر می گذارند. انتخاب نوع لاستیک خود بر اساس نوع سواری می تواند بر سطح راحتی سواری شما تأثیر بگذارد. مانند قاب دوچرخه، لاستیک ها به طور خاص برای زمین های خاص و سبک های سواری طراحی شده اند. بنابراین مهم است که نوع سواری خود را در درجه اول در نظر بگیرید، زیرا صدها نوع لاستیک برای انتخاب وجود دارد که همگی با آج ها، عرض ها و اندازه های مختلف وجود دارند. نگاه کردن به لاستیک‌هایی که دوچرخه برقی شما با آن‌ها عرضه می‌شود، اغلب محل خوبی برای شروع است.

تست کردن فشار لاستیک

بعد از اینکه در مورد لاستیک های خود تصمیم گرفتید، فشار لاستیک خود را آزمایش کنید تا تعادلی بین یک سواری نرم در مقایسه با سواری بسیار خشن و سخت پیدا کنید. برای دوچرخه سوارانی که بیشتر در مسیرهای خاکی سواری میکنند، ممکن است بخواهند از لاستیک های پهن تر و با فشار کمتر تایر استفاده کنند. این امر باعث افزایش کشش لاستیک ها در مسیر می شود و پایداری بهتر و تعلیق بیشتر را به شما ارائه می دهد و همچنین میزان خستگی راکب را کاهش می دهد. در حالی که برای دوچرخه سواران جاده، ممکن است بخواهند بسته به محدودیت تایر خود، فشار لاستیک بالاتری را در نظر بگیرند.

تنظیم باد تایرها

مهمتر از همه، برای به حداقل رساندن مقاومت غلتشی، نباید تایرهای خود را فراتر از حداکثر فشار توصیه شده توسط سازنده پمپ کنید. این می تواند توانایی لاستیک را برای مقاومت در برابر عیوب سطح جاده محدود کند و در نتیجه لرزش شدیدی را به راکب منتقل کند.

5. دستکش و لباس مناسب دوچرخه سواری بخرید

این نکته ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما یادگیری نحوه راحت تر کردن دوچرخه سواری به میزان احساس راحتی شما در دوچرخه خود نیز بستگی دارد. اگر حتی قبل از سوار شدن به دوچرخه احساس ناراحتی می کنید، به ما اعتماد کنید، بعد از سوار شدن احساس راحتی بیشتری نخواهید کرد. این بدان معنی است که توجه به نوع دستکش و لباسی که هنگام سواری می پوشید بسیار مهم است. یکی از بهترین چیزهایی که می توانید برای سواری راحت تر خریداری کنید، لباس مناسب است. لباس مناسب دوچرخه سواری برای کمک به به حداقل رساندن پارگی، از بین بردن رطوبت و ایجاد بالشتک اضافی طراحی شده است.

علاوه بر این، دستکش‌های دوچرخه‌سواری اغلب توسط اکثر دوچرخه‌سواران نادیده گرفته می‌شوند، اما اهداف مختلفی مانند جذب ضربه، چسبندگی بهتر بر روی فرمان، محافظت در برابر آب و هوا و ایمنی در هنگام تصادف را انجام می‌دهند. بررسی کنید که دستکش دوچرخه سواری شما به راحتی روی دست شما قرار می گیرد، نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد.